Хотите быть креативнее? Планируйте свои перерывы

Представьте: пятничный вечер, конец рабочего дня, а перед вами – две сложные задачи, требующие креативного подхода. Как вы будете их решать? Сначала одну, затем другую? Переключаться по собственному желанию? Или чередовать их по заранее заданному интервалу? Исследование, опубликованное в Organizational Behavior and Human Decision Processes, показало, что последний вариант – наиболее эффективный.

Почему спонтанное переключение не работает? 

Большинство людей интуитивно предпочитают сами решать, когда сменить задачу. Это кажется логичным: так сохраняется чувство контроля и гибкости. Однако проблема в том, что мы редко осознаем, когда зашли в тупик. Наш мозг зацикливается на одних и тех же идеях, и мы не замечаем, что пора сменить направление.

Что показали эксперименты? 

Учёные провели два эксперимента. В первом участников случайным образом распределили по трём стратегиям: свободное переключение, переключение в середине времени и регулярное чередование. Те, кто следовали последнему принципу, чаще находили правильные решения.

Второй эксперимент касался генерации идей. Участникам предложили два задания на креативность, а затем снова разделили на группы с разными стратегиями. И снова те, кто чередовали задачи по заранее заданному интервалу, придумали более оригинальные идеи.

Как правильно вставлять перерывы? 

Другие исследования подтверждают: регулярные перерывы помогают избежать стереотипного мышления. Например, когда испытуемых просили перечислить предметы из разных категорий, те, кто чередовали их, генерировали более разнообразные списки.

• Чтобы повысить свою креативность:
• Устанавливайте таймер и меняйте фокус внимания на другие задачи.
• Используйте перерывы для небольших дел: проверьте почту, уберите на столе.
• Не бойтесь прерываться, даже если кажется, что вы "на волне" – это может быть иллюзией.
• Не пренебрегайте обеденным перерывом: отдых – не трата времени, а залог продуктивности.

Перерывы – не враги продуктивности, а её союзники. Если хотите генерировать больше креативных идей, не полагайтесь на спонтанные переключения – планируйте их заранее.