Железная стойкость или стресс на 75 дней: как челлендж 75 Hard стал вирусным на TikTok

В начале 2025 года пользователи TikTok активно принимают новый вызов — челлендж 75 Hard, который обещает кардинальные перемены в жизни за 75 дней. Как пишет Ив Аптон-Кларк, под хэштегом #75Hard уже более миллиарда просмотров, и его популярность только растет. Участники делятся фото и видео прогресса, подчеркивая, как тяжело, но вдохновляюще следовать этому режиму.

Программа 75 Hard, созданная в 2019 году автором Энди Фризеллой, включает два 45-минутных тренировочных сеанса ежедневно, строгую диету без нарушений и алкоголя, потребление галлона воды в день и чтение 10 страниц нон-фикшн книги. По словам Фризеллы, цель — развить «ментальную стойкость» через дисциплину и самоконтроль. Ошибка в выполнении любого из пунктов требует начинать всё сначала.

Несмотря на массовую популярность, программа вызывает противоречия. Например, фитнес-инфлюенсер Холли Брукс считает, что такая интенсивность может привести к выгоранию: «Тренировки дважды в день на протяжении 75 дней неустойчивы. Это выжжет вас». Другие участники адаптируют челлендж под себя, добавляя читмилы или снижая нагрузку.

Однако те, кто успешно завершил программу, отмечают значительные улучшения в физическом и эмоциональном состоянии. Упражнения, диета и поддержание водного баланса действительно могут снизить уровень стресса и улучшить общее самочувствие.

Для тех, кто не готов к столь жестким ограничениям после праздников, авторы напоминают: необязательно начинать с идеального плана — февраль тоже подойдет для перемен.